Merayakan malam Tahun Baru pastinya paling seru jika dirayakan bersama dengan keluarga, teman, pasangan, dan kerabat lainnya sambil menikmati berbagai hidangan enak yang dimasak bersama atau bahkan mengadakan kegiatan seperti bakar-bakaran saat malam tahun baru.

Namun, kulineran atau kegiatan makan besar saat malam tahun baru tentunya meninggalkan sejumlah efek atau akibat seperti peningkatan berat badan drastis. Peningkatan berat badan drastis tersebut tentunya tak mudah diurai dan memerlukan upaya serius.

Baca juga: Mengapa Tahun Baru Jatuh pada 1 Januari? Ini Alasannya!

Sajian makanan selama masa liburan atau momen spesial seperti malam Tahun Baru memang sulit ditolak, namun nyatanya mengurai berat badan akibat makanan saat liburan lebih sulit dan membutuhkan waktu yang tak sebentar bahkan bisa hingga berbulan-bulan.

Cara Menyiasati Berat Badan Setelah Tahun Baru

1. Mindful Eating

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurai berat badan yang naik drastis setelah malam tahun baru dan segala hidangan nikmatnya yang tak bisa ditolak selera. Salah satunya adalah dengan mencegah sebelum berat badan naik dengan mindful eating.

Langkah tersebut bisa dilakukan baik sebelum maupun sesudah berat badan naik, kamu tetap bisa menikmati berbagai hidangan saat malam tahun baru namun dengan jumlah atau porsi yang lebih sedikit atau memakannya secara bertahap alias tidak sekaligus banyak.

Baca juga: Linev Collagen dan Linev Fiber, Solusi untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh

Namun bila berat badan sudah terlanjur naik dan kamu perlu menurunkan berat badan setelah malam tahun baru, kamu tetap bisa melakukan mindful eating yaitu dengan makan secara penuh perhatian dan keawasan seperti mengurangi porsi nasi, hindari lauk berkarbohidrat, dan lainnya.

2. Berolahraga

Selain menjaga pola makan, berat badan juga bisa lebih cepat diurai dengan aktivitas fisik seperti berolahraga terutama dengan rutin. Tentunya tak ada satu jenis latihan yang dianggap sebagai metode terbaik untuk menurunkan berat badan.

Namun yang paling penting adalah niat, rutinitas, dan intensitas kamu dalam berolahraga dan frekuensinya yang tetap terjaga dalam tingkat normal alias tidak terlau berat dan tidak terlalu ringan. Maka dari itu kamu bisa memilih metode latihan yang kamu suka atau menyenangkan untuk dilakukan.

Beberapa olahraga yang bisa dibilang cukup baik untuk membantu mempercepat penurunan berat badan yaitu Latihan Interval Intensitas Tinggi/High Intensity Interval Training (HIIT). Metode tersebut memberikan kamu manfaat kardio yang tinggi dengan durasi yang lebih singkat.

Beberapa metode latihan HIIT terdapat pada olahraga seperti bersepeda, berlari, dan berenang. Melakukan salah satu dari ketiganya saja sudah cukup baik asal dilakukan dengan teratur dan mencapai goal atau tujuan kamu secara perlahan namun konsisten. (WAF)

Baca juga: 7 Tips Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih