Pandemi COVID-19 membuat berbagai aktivitas menjadi terbatas, salah satunya adalah kebiasaan berolahraga yang tidak bisa dilakukan seperti biasanya. Buat kamu yang ingin berolahraga, pastinya khawatir untuk lari saat pandemi.

Hingga saat ini, penularan COVID-19 pun masih terbilang tinggi, seperti wilayah Tangerang Raya yang kembali memasuki status zona merah.

Baca juga: Tak Pakai Masker, Puluhan Warga Tangsel Dihukum Lari Maraton

Meski begitu, bukan berarti kamu tak bisa berlari di luar rumah saat pandemi. Kali ini, Side.id bakal membagikan beberapa tips lari saat pandemi. Simak penjelasannya di bawah ini:

1. Pastikan Kondisi Tubuh Sehat

Saat ingin berlari di tengah pandemi, pastikan jika tubuh kamu dalam kondisi sehat dan imun tubuh tetap stabil agar tidak mudah terpapar COVID-19 saat berolahraga di luar rumah. Terlebih lagi, tubuhmu pasti cepat lelah dan imun akan berkurang.

2. Bawa Peralatan Perlindungan Diri

Pastikan juga kamu sudah membawa peralatan perlindungan diri, seperti masker, handuk atau tisu, masker cadangan, hand sanitizer, dan perlengkapan lainnya. Selain itu, tetap gunakan masker dan rajin mencuci tangan saat berlari di luar rumah agar tidak tertular virus.

3. Menjaga Jarak dan Hindari Keramaian

Selain memastikan tubuh sehat dan membawa peralatan perlindungan, kamu juga harus menjaga jarak serta menghindari keramaian.

Baca juga: Selain Bersepeda, Ini Olahraga Outdoor yang Bisa Kamu Lakukan!

Kamu harus menjaga jarak minimal dua meter dan hindari tempat ramai yang tidak menerapkan protokol kesehatan.

4. Lari Sesuai Kemampuan

Berbeda dengan era new normal, sebaiknya kamu tidak terlalu memaksakan diri dan berlari sesuai kemampuan agar tidak terlalu lelah. Sebab, hal itu malah membuat imun tubuh jadi melemah. Saat imun tubuhmu lemah, maka kamu lebih mudah terpapar COVID-19.

5. Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan tidak hanya dilakukan sebelum dan saat berlari di luar rumah, tetapi juga setelah sampai di rumah. Saat sampai di rumah, biasakan untuk langsung mengganti pakaian yang sudah berkeringat dan kotor dan mandi.

Selama pandemi, sebaiknya kamu tetap berada di rumah untuk menekan angka penyebaran COVID-19 dengan tidak menambah jumlah kasus positif. Selain itu, kamu juga bisa berolahraga di rumah. (Andrew)

Baca juga: 4 Cara Halus Menolak Ajakan Nongkrong di Tengah Pandemi